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善用静坐,远离办公室压力

2017-03-31 11:09 来源:南方网

  网络上很多热爱太极拳的朋友,经常会给我留言或者发私信,问我一些关于太极的事情。他们当中很多人都认为我是位不食人间烟火、不问世事的世外高人,更有人问我是否有长生不老之术。对此我只能一笑报之,其实我只是个平凡的普通人。但是我很欣慰有人这样问,这说明一部分人已经接受武术并不是暴力手段,而是一种养生方式的观念了。

  青城太极真有延年益寿的作用吗?在我所认知的范围内我可以给予肯定 的回答。在我们青城派的祖师中,张道陵120岁羽化、范长生136岁羽化,

  现代去世的青城道长李成功128岁羽化,蒋信平道长111岁羽化。都江堰能被列入中国十大长寿之乡,与这个地区人民崇尚道家文化、热爱太极养生不无关系。且不说青城太极柔和、充满灵性的动作,能让我们舒筋活络、气血通达,其更多内在的、有益心灵的内涵,会让我们得到更多。

  有一次,一位记者采访我时,我刚好在打坐。当时我并不知情,事后才得知,他竟然不吭不响远远地站着等了我近半个小时,我当时挺不好意思的。 那次采访,记者问了我很多问题,但我印象最深的就是,他问我:“刘大师, 您刚才是睡着了吗?”

  我笑起来:“我只是在放松自己。”他听了就更加好奇了。

  很多人锻炼、放松的方式不一样。有人喜欢在晚上,有人则在早晨; 有人选择在健身室挥汗如雨,有的则如我,喜欢在贴近自然的地方放松。这位记者从表面看我,一动不动,当然认为我是在睡回笼觉了,其实他不知道我 身体里却在进行着行云流水般的健身运动──青城太极养生功——坐功。

  坐功的关键,就是让自己身体的每个部位按顺序放松,让思绪停顿,让 脑袋真空,舌抵上腭,将意念集中在小腹,然后用顺腹式呼吸法,呼气的时 候小腹收缩,吸气的时候小腹鼓起,调整体内的能量。

  坐功看起来很简单,但实际做起来,要比动作较多的招式难多了。可以说坐功是太极功夫的基础。坐功能够缓解人的情绪,当我们压力大、胸闷的时候,可以以此来缓解;它还可以令人舒缓关节摩擦和压力,祛除身体的疲劳感。身体一旦得到放松,睡眠品质自然就会提高。

  曾经有一位瑞士老太太,在瑞士国际武术队总教练朱少帆老师带领下,她与瑞士中国武术学院问道青城。有天下午,她突然感觉头剧痛,大家都建议她去医院,我则说先让她跟着我打打坐,若真的不行了再去医院。结果十分钟之后,她的头痛就消失了,在场的人都觉得青城太极非常神奇。所以,学会一些道家养生的小法门,就会减少与医院亲密接触的机会。

  下面我为大家详细介绍一下青城太极基本功的坐功。首先,找个地方坐下来,办公室、地铁、公交车上,甚至飞机上都可以。双腿分开,分开的程度稍微比肩膀宽一些。要自然,双手自然地放在双腿膝盖上。腰背挺直,气沉丹田,双眼微闭。双手相互握住且结印于腹部前面。就这么简单,但对人的身体却有着很大的帮助。

  下面说一下结印,这可以说是青城太极的独到之处。道家认为,结印是打通体内经络气血的关键,也是沟通天地、吸收大自然能量的桥梁。这也与青城太极对症改善、时刻创新的理念有关。通过其它太极拳完全没有的结印,实现对气感的最快体验,有利于打通经络,促进气血运行,以最快的速度培 补元气,让精气神充满全身。《黄帝内经》讲,正气存内邪不可干,所以只要元气充盈了,疾病就会逐渐远离。

  静坐时两手放在膝盖上,使四肢阴阳相抱,形成体内自然的能量循环,对膝盖冷痛、在阴雨天关节炎发作的状况改善非常有效。而两手交叠,右手握住左手的大拇指,放在腹部,女性相反,左手握住右手的大拇指。这个地方有个穴位叫神阙,双手叠握于肚脐,能够防止外邪侵袭,达到养护身体的作用。手心相对,手心里有劳宫穴,可让我们的心脾肾三家相会,五气朝元,真气凝聚,通过双手劳宫穴的交流,使体内气息循环通畅。

  从看似简单的静坐,就能感受到青城太极的玄妙。它把人生的哲学、中医的精髓、体育的动作,甚至客观的科学融为一体。要想真正走进太极,就从静坐开始吧!

 

编辑: 许志强
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