男儿有泪不轻弹?

　　别!

　　男人哭吧哭吧不是罪~

　　哭泣有利于减压

　　事实上，受了委屈或被悲痛折磨时挥泪痛哭，能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪非常有益，该流泪不流泪，总是压抑自己的负面情绪，造成精神压力较大，这是引起溃疡病、高血压、精神障碍的重要原因。

　　人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分，人们哭泣能“激活”副交感神经，帮助人放松，因此能解压、镇定、稳定情绪。而那些不哭泣，没有利用眼泪把情绪压力消除掉者，会影响健康，促进某些疾病的恶化。

　　美国南佛罗里达大学的研究也认为，通过大哭释放压力后，人体能找回平衡，稳定体温、血压，甚至减少发炎。

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　　据统计，男性流泪的频率是女性的1/5，也有研究发现，女性眼泪中催乳激素高于男性，这种激素差异很可能是女性特爱流眼泪的原因之一。

　　小小眼泪 作用多多

　　天然の眼药水和排毒剂

　　美国人类学家阿希莱·蒙塔戈认为：眼泪中含有溶菌酶，这是人体的一种自卫物质，它能保护鼻咽黏膜不被细菌感染。观察表明，没有眼泪的干哭，很容易使鼻咽黏膜干燥而受感染。

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　　眼泪是一种弱酸性的液体，除98.2%的水以外，还有溶菌酶、免疫球蛋白、乳铁蛋白等物质，具有抑制细菌生长的作用。溶菌酶能在5~10分钟内杀灭90%~95%的细菌。当眼睛中落入灰尘等异物时，产生的大量泪液能冲走异物，并进行有效防卫，保护角膜和结膜不受损伤。

　　从心理学角度看，眼泪能缓解精神负担。无论是悲伤垂泪，还是喜极而泣，都能有效释放情绪。美国明尼苏达大学心理学家威廉·佛莱对比了人们因切洋葱流泪和情感性流泪的眼泪成分，发现情感性流泪的泪水中含蛋白质较多。研究显示，因感动等情绪留下的眼泪含儿茶酚胺，这是大脑在压力下释放的一种化学物质，积聚太多会增加心脑血管病风险。

　　哭可不是越多越好

　　适当情绪发泄 及时调整自我

　　不要哭超过15分钟

　　压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

　　不要过于悲伤

　　哭泣总是与人的负面情绪相关，因此哭泣时不要过多给自己悲观的暗示，不要过于伤心悲观。心理学界有个著名的“詹姆斯-蓝克理论”，认为人先对事实产生知觉，然后引起身体变化，最后作用到情绪上。所以，哭个不停会让伤心的感受越来越强烈。要尽快调适负面的情绪，重新振作起来。

　　及时补水补眠

　　哭泣会使人身体丢失部分水分并且容易感到疲劳，因此要及时补水补眠。

　　【来源】南方号“健康羊城”