南方网讯　高考临近，考生的焦虑情绪开始影响到了睡眠，作为家长该怎么办呢？近日，广东省中医院副主任医师，中国针灸学会理事王聪医生在南方报业传媒集团举办的2019广东高考招生咨询会上为大家做主题为《考前健康“加油”如何避免反效果》。

　　王聪医生建议，高考前，家长一定要帮助孩子做对事。避免产生以下四大误区：第一，考生熬夜冲刺；第二，不知道孩子需要什么；第三，忽略孩子的躯体症状，一味归咎心理问题；第四，胡乱进补。

　　王聪提醒家长：家长一定要了解孩子的身体状况（体质）之后才根据情况进补，要了解孩子的体质，运动为主。 同时，王医生建议高考学生家长可以选择以下几款炖汤，有益于学生的营养补充，分别是：生地玄参汤、西洋参乌鸡汤、胡椒猪肚白果汤、甘麦大枣汤、百合莲子糯米粥。考前睡眠如何调理？王医生现场示范耳穴按摩助眠法：可通过搓-捏-按-拽-捂 四个步骤按压神门、皮质下、心、肝、眼等穴位舒缓，现场家长纷纷表示很受益。

　　主任中医师、健康咨询专家董敬凯教授此前在高招会上也支招考生，如何在考试前睡个好觉？

　　他为大家介绍了三种方式：摆动法、自我按摩、深呼吸。

　　摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

　　自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。

　　深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。