俺已经给佛祖封印在床上了,你喊破喉咙也没用

  醒来后不妨赖床10分钟左右,巧用赖床十分钟进行推腹、按穴、提肛等中医保健运动可有益健康还能精神一整天。

2分钟:推腹


  双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。

5分钟:按穴


  三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位。每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛


  按摩完穴位,推完腹之后,还可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

不想“每逢佳节胖三斤”的历史重演,“胖友们”还不赶紧动起来!

写个饮食日记


  节假日里亲朋好友聚餐,大口吃肉、大碗喝酒,三下两下塞进肚子,身体还没反应过来就已经吃过量了,这是减肥最忌讳的。肥胖是一种生活方式病,想要彻底战胜肥胖,必须重建科学的生活方式。其中,坚持记饮食日记就是一种非常重要的手段。

置办“健身年货”


  家家户户正在忙活置办年货吧,这时不妨趁着各大商场的年终大促,给家里置办一些“健身年货”,跑步机、健身车、哑铃、羽毛球等运动器械都是不错的选择。过节和亲戚朋友聚会的时候边看电视、聊天边运动,既有趣又健康,一举多得。

每天晨起称体重


  科学减肥要求用数字来说话,已经有相当多的研究显示,坚持称体重对减肥有很大的促进作用。可以在每天早上起床上完厕所后,先不吃东西,只穿内衣或睡衣,赤脚称体重,这时的体重最接近身体的“净重”,最后把体重记下来。

作为全球公认的“第一救命技术”,心肺复苏术每年能够拯救数千万人的生命。任何意外伤害发展到危重程度时,都会用到心肺复苏术。

  • 先要判断患者意识

    大声地呼叫他,或者摇摇他,看是否有反应。凑近他的鼻子、嘴边,感受是否有呼吸。摸摸他的颈动脉,看是否有搏动,切忌不可同时触摸两侧颈动脉,容易发生危险。

  • 开放气道

    将患者置于平躺的仰卧位,昏迷的人常常会因舌后坠而造成起到气道堵塞,这时施救人员要跪在患者身体的一侧,一手按住其额头向下压,另一手托起其下巴向上抬,标准是下颌与耳垂的连线垂直于地平线,这样就说明气道已经被打开。

  • 人工呼吸

    如患者无呼吸,立即进行口对口人工呼吸两次,然后摸颈动脉,如果能感觉到搏动,那么仅做人工呼吸即可。

  • 胸外心脏按压

    如果患者一开始就已经没有脉搏,或者人工呼吸进行一分钟后还是没有触及,则需进行胸外心脏按压。

  • 尽快送医院治疗

    在施救的同时也要时刻观察患者的生命体征。触摸患者的手足,若温度有所回升,则进一步触摸颈动脉,发现有搏动即可停止心肺复苏,尽快把患者送往医院进行进一步的治疗。

一张图就能帮你捋清“七大姑八大姨”各自称谓

详细了解一些春节高发疾病,有病可以避免症状的加重,没病的有利于预防疾病的发生,其实,最大的幸福莫过于健康的度过一个快乐的新春

吃出的病

喝来的伤

玩出的祸

乐来的悲

伤食泄泻

胃病

感冒

冠心病

痔疮

急性胰腺炎

流感

脑出血

上火

急性胆囊炎

细菌性肺炎

心绞痛

肠胃炎

酒精中毒

病毒性肝炎

高血压

消化不良

消化道出血

节后综合症

心肌梗死

大人们注意了,这是儿童不宜环节

  • 舔棒棒糖
  • 玉女吹箫
  • 口含春袋
  • 69不调头
  • 百媚千交

每当假期都会有熊孩子因为一时大意造成各种事故,如何让孩子们的假期安全度过?

专题策划:张俊伟 专题制作:许志强