剩男

五一在即,初夏阳光的明媚、气候宜人,让这个小长假成了一年中最适宜旅游和踏青的季节。高速公路的免费,更让众多的车主多了一个理由踏上自驾踏春之旅。驾车出游前需注意哪些生活细节?行驶过程中如何保健?回程心切需作好哪些准备?为此,南方网健康频道特为驾车人士推出驾车出游保健攻略。

 自驾游出行前

醒来疲惫时,尽量别开车

  如果你一觉醒来没有轻松、精神的感觉,反而觉得疲惫、头昏沉沉的就说明你没睡好,这个时候尽量不要开车,不要给自己安排过于繁重的工作。每晚睡眠少于6小时的,疲倦会给驾驶安全带来很大危险,这种危险之大,可能如同酒后驾车一般。

服药后驾车危害并不比酒后驾车低

  医学试验证明,服用一片安眠药,即可造成一段时间内的注意力分散,测距能力减弱,颜色分辨能力下降,甚至出现头脑不清,困倦无力;服颠茄类药剂影响视力;服用某些抗生素能引起前庭障碍和视力减弱,有的会使人头晕、呕吐、失去平衡;止咳、镇痛片等往往含有可卡因和其他麻醉剂。

不吃早餐等同于“酒后驾车”

  人到早上已有10个小时未进食,腹中空空,血糖较低,如再不吃早餐,血糖水平更低,一旦低于700MG/100ML,出现冷汗、头昏、眼花、无力、记忆力下降、反应迟钝。

午饭后最好休息15分钟再出行

  午饭后易困倦,特别是夏、秋季节,气温高,司机工作了一上午,视觉、体力和大脑都已疲劳,对道路、信号灯等外界环境反应慢,这一段时间被称为“危险的15分钟”。此时最好安排午休,然后再开车。

 行驶途中

控制好情绪 别做路怒族

  小长假出游难免遭遇长时间堵车,应做好情绪管理。遇到堵车时,不妨采取正面、积极的心理暗示,将注意力从堵车的情境中转移出来。长时间被堵在高速路上时,咀嚼口香糖可降低唾液皮质醇水平,从而降低压力,缓解焦虑情绪。

自驾开长途一定要警惕疲劳驾驶

  最好白天行车,避免走夜路,开车时要注意控制车速与保持车距。自驾开长途一定要警惕疲劳驾驶,同行伙伴每人轮流驾驶2个小时或中途休息,切不可疲劳驾驶;尽量躲开大货车,山区道路情况复杂,同伴的车要保持适当的车距,以防追尾

行车时吸烟极易分散注意力

  开车时吸烟,精神系统出现暂时的兴奋,继而起麻痹意识的作用,降低生理机能,反应迟钝,精神恍惚,操作失调,身体不适。同时,车内烟雾弥漫,刺激眼睛,影响视线。司机取(接)烟、点烟、吐雾、弹烟灰、掐烟蒂等动作也分散注意力。

开车打手机,事小危害大

  也许有人觉得,反正自己车开得不快,技术也好,打电话、发短信就是小意思,大不了瞄一眼就回来、多瞄几次才看完。但每一次的事故都是不能预料到的,一旦发生事故,来来往往那么多车辆,受到危害的也绝不仅仅只是司机一个人。

长时间憋尿憋出问题多多

  当正常成年人膀胱中的尿液达到150ml-200ml时,就会产生尿意,从而完成正常的贮尿排尿过程。如果长时间憋尿,会使括约肌疲劳无力,而当膀胱储尿量超过了膀胱逼尿肌和尿道括约肌的控制能力,就会出现尿潴留或充盈性尿失禁。

固定驾车姿势易腰酸背痛

  长久开车的车友容易出现腰酸背痛和脖子发硬等疾病。随着有车族的增多,到医院就诊的也多了起来。像腰酸背痛,就是由于长时间固定一个位置驾驶所造成的,也与驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等有关。

 回程前保障充足睡眠
专题制作:许志强
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