上班族工作时间长，容易久坐，加之坐姿不当，容易出现腰酸腰痛等腰肌劳损的症状，甚至导致腰椎间盘突出症。中医认为腰是人体的重要部位，是肾的府，且腰部有个“命门穴”，是生命的动力之源，因此可以通过补肾填精来缓解腰部不适。

　　核桃芝麻枸杞糊

　　材料：芝麻粉150克，核桃肉100克，枸杞子30克，红糖适量。

　　做法：（1）将核桃肉打碎备用。芝麻粉先用凉开水打糊；（2）锅内加适量清水煮沸，然后放入芝麻糊，充分搅拌；（3）再入核桃肉、枸杞子，煮熟成糊状，调味即可食用。

　　专家点评：

　　养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授——

　　核桃俗称“长寿果”，补肾强腰；芝麻味甘，性平，能补肝肾，益精血，润肠燥；枸杞子滋肾养血。三物合用，具滋补肾精，固涩精气，强身健体的功效，主治腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等，尤适合体弱小儿及体虚老人，大众均可食用。

　　小贴士：

　　糖尿病患者可以不加糖。