南方网讯（记者/潘沈思）受疫情影响，人们可能面临着巨大、多样的心理压力，这些情绪压力一点点渗透在我们的生活中，有的可能借助其他生活中的事件暴发，如果不被发现并得到妥善解决可能会让压力继续在心中滋长最后造成更大的损失。

　　当我们感受到心理压力甚至身体不适的时候，往往都是内心在向我们发求救信号，我们应当予以它们足够的重视，积极地应对它们。

　　当你察觉到一定的情绪压力，你可以尝试如下方法进行调整：

　　1、时常记录自己的情绪，将压力用文字的方式写下来。

　　2、练习“安全屋技术”。在内心构建一个完全属于自己、安全且不受他人打扰的地方(可以是熟悉的床、一间小屋等)，用自己的感官去回忆那个地方，你会发觉在这个过程中就已经自然地处于放松的状态了。

　　3、肌肉放松法。可以采用平躺或者端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。

　　4、平缓呼吸法。吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3一5分钟。

　　假如你已经意识到心理压力已经一定程度上影响你的生活并且自己一个人难以处理，也不必悲观丧气，你可以尝试先这样做：

　　跟亲近的朋友或者家人倾诉甚至必要的时候大哭一场，让情绪得以宣泄。在这个过程中要正视哭泣，知道它不等同于怯懦或者无能，而是允许自己难以很好地处理心理问题。

　　寻找正规可靠的心理咨询机构得到专业的心理援助。

　　倘若尝试了以上方法依然觉得身心难受，且生活各方面也明显受到影响，心理树建议即刻就医，查明原因并接受治疗。

　　面对疫情，心理树不忘公益的初心，和大家站在一起对抗疫情。

　　1、线上公益心理咨询

　　很多疫区的居民群众面对着网络上的疫情信息，过度恐慌、焦虑，特别是隔离人员，针对这些情况，我们特别为防疫人员和疫区群众开通了公益心理咨询，帮助大家戴好防疫‘心理口罩’。

　　2、线下联合社工，送去温暖

　　通过广爱社会工作服务中心各社区微信公众号发布告知书，方便有需要心理咨询的群众前来咨询，并积极参加日常的防疫志愿活动、深入群众中进行一对一的指导和帮助。

　　3、持续回访，坚定守护

　　保持心理健康是一个持续的过程，对于每一位咨询的用户，心理树一直坚持“负责到底”的原则，持续跟踪回访，层层递进安抚群众的情绪，帮助恢复健康状态，一路走来，心理树一直是大家最忠实的“守护者”。

　　疫情之下，不管你是站在一线、顶着巨大心理和生理压力的防疫人员，还是每天帮社区民众解决烦心事的社区工作人员，又或者你是一位普通的民众，都请相信，困难终将过去。而在此次风雨同行的过程中，我们一直在这里。希望所有人，身心都健康。