南方网讯（记者/潘沈思）3月21日是世界睡眠日，天猫健康联合蜗牛睡眠、阿里健康研究院推出《这届年轻人不好好睡觉研究报告》（以下简称《报告》），基于天猫健康、蜗牛健康及调研数据对不同年龄段人群的睡眠状况进行分析，带您洞察这届年轻人的睡眠状况。

　　近4成95后00后处于天天熬夜状态

　　影响睡眠质量的一个重要原因就是“报复性熬夜”。白天身不由己，夜晚总要享受下短暂的娱乐时光。这种带有补偿心理的行为，在95后、00后中体现得更加明显。《报告》显示，00后、95后入睡时间多在0点以后。80后的入睡时间则多在22点左右，更加“养生”。

　　相较于70后80后，90后00后的年轻人更喜欢熬夜，0点之前绝不入睡。“熬夜一时爽、一直熬夜一直爽”这句流行语，在年轻人中体现得更真实，也更扎心。

　　《报告》数据显示：在调研人群中，64%的人群每周至少熬夜3次；近4成00后95后天天熬夜；半数80后90后一周至少3次熬夜；半数70后从不熬夜。

　　失眠人群中46%为“主动失眠”

　　每个睡不好的人，都有自己的故事。如果非要把这些故事分一下类，那么“睡不着、不想睡、加班熬夜”可以算作影响睡眠的三宗罪。需要指出的是，不想睡而选择“主动失眠”的人占了46%。在“主动失眠”的人群中，00后占比60%。与被迫加班熬夜不同，熬夜自由更多的是自主选择，他们希望通过夜里的时间弥补一天作为“打工人”的疲惫，深度参与生活，熬夜自由应该是当代青年人最简单、最容易获得的自由了吧。

　　相较于不想睡的夜猫子，想睡睡不着才更寂寞。《报告》显示，7成以上的80后因压力、焦虑睡不着，尝试用各种手段找回睡眠。无独有偶，在天猫健康联合中国医生拍摄的纪录片《困扰》中，也映射出了大多数90后群体因为梦想、家庭、工作，导致的焦虑、失眠现状。

　　从城市维度看，中国“睡得最晚”的城市除了北上广深这些一线城市，成都、重庆、西安等夜生活之都也挤进了“不夜城”TOP15。此外，根据调研结果，在所有的加班大军中，市场岗位因为熬夜最多，成为当之无愧的“无眠之王”，其次是产品和程序员。

　　为平衡熬夜带来的快乐和伤害，这届年轻人有多拼

　　不管你多年轻，体质多好，熬夜时间久了，健康问题都会显现出来。数据显示：长期熬夜的人都存在大脑变迟钝、身体疲惫、精神萎靡等情况。

　　睡不着的原因万万千，大抵都与心理和生活因素有关。专家建议：如果短时间睡不着也不用过于担心，从借助助眠产品到高科技助眠仪器，再到调整睡眠环境、改善生活方式，完全可以让你一夜好眠，精力充沛地应对每一天。