学生因学业重担自寻短见、女子患上产后抑郁携女跳楼、普通人因遭遇生活不幸而选择结束生命……这些新闻令人痛心。为提高全社会对自杀问题的关注，预防并减少自杀事件的发生，“国际预防自杀协会”和世界卫生组织在2003年设定每年的9月10日为“世界预防自杀日”。正视抑郁等心理问题，重视抑郁的药物心理联合治疗，将有助于降低自杀率。

　　四分之三自杀行为与抑郁相关

　　据世界卫生组织发布调查，每年全球共有80万人选择自杀。范长河指出，自杀行为是由心理、社会和生物学因素综合作用导致的。一般来说，这些因素能根据对自杀行为的积极或消极影响，分为保护因素和促进因素。

　　促进因素指的是会诱导自杀者实施自杀行为的因素。从生物学层面上来讲，自杀者常患有抑郁症等精神疾病或家族有精神疾病史；从心理因素层面来看，他们大多数人性格冲动、急躁，情绪不稳定，常表现为边缘型人格；社会环境因素也在影响着他们对外界的感知，例如社会知识系统很差，身边没有亲人朋友的支持，生活中遭遇过很多不幸的事件，处于不利的社会处境等。另外，一些物质因素如毒品、酒精，也会诱发自杀行为。保护因素则与之相反。

　　心理健康治疗，首先需要正确评估患者的自杀风险，再基于评估结果，针对性地增加保护因素，降低促进因素。

　　范长河表示，包括抑郁症在内的心理精神疾病是导致自杀的主要原因，几乎75%的自杀行为都与抑郁相关。抑郁症会导致患者产生强烈的自我否定感与自罪感，在长期低落的情绪中产生“自弃”的想法，从而选择结束生命。

　　心理疾病“去污名化”很有必要

　　范长河曾接诊过一名患上产后抑郁的病人阿兰。抚育幼儿的压力、婆媳关系的紧张、丈夫的漠不关心让阿兰在产后出现情绪低落、悲观绝望，曾企图自杀。经过半年的专业、系统、规范的心理治疗和药物治疗，阿兰已恢复如常，能坦然面对过往的痛苦经历。

　　范长河倡议，减少自杀，首先要做到心理疾病的“去污名化”，引导大众正确对待抑郁症等心理疾病。高度重视、及早干预，接受规范治疗，有助有效避免悲剧的发生。

　　并非所有的自杀行为都与心理疾病有关，突发应激事件、生理性激情状态可能会使人做出突然自杀的举动，这种情况常见于青少年和女性。冲动型自杀与心理因素有关。一些心理承受能力比较差或者冲动型人格的人，在外界刺激的情况下由于一时的情绪失控而做出冲动行为。

　　预防冲动性自杀，需要家长从小关注孩子的心理健康问题。在孩子成长的过程中，注重培养有韧性、有弹性的心理素质，帮助建立尺度较宽的价值观体系，在面对打击、挫败感时，降低出现焦虑、抑郁的可能性，能够适度抵挡负面情绪。

　　而容易冲动、情绪不稳定的人，或经常失眠、焦虑的人，平时也可以通过放松训练，降低神经对外界的敏感度、兴奋度，锻炼自己的神经素质和心理素质。

　　预防自杀，我们能做什么？

　　“从自杀念头到自杀行为是有一个转化过程的，这是在研究统计数据中常常能发现的一个事实。”范长河表示，自杀是能预防的。“这便要求我们在平时生活中细致观察，一旦察觉身边的人陷入自杀的挣扎之中，便需要积极采取行动。”

　　那么，哪些行为是自杀前的预兆呢？

　　1.睡眠模式明显改变；

　　2.远离朋友和家人，觉得自己是他们的负担；

　　3.有过自杀的尝试；

　　4.极其厌恶自己，没有归属感；

　　5.绝望、愤怒、焦虑不安、精神萎靡；

　　6.大量饮酒或服用毒品；

　　7.放弃自己，对自己喜欢的事物丧失兴趣；

　　8.出现一些冒险行为；

　　9.产生自杀的念头、计划和行动；

　　10.突然的情绪变化；

　　这些预兆可以看作是欲自杀者的“求救信号”，一旦察觉身边的人有自杀想法时，应第一时间寻求专业人员的帮助，如去心理精神科专业机构就诊，拨打心理援助热线。其次，作为非专业人士，可以尽可能地提供情感上的支持，和他们沟通交流，挖掘他们内心的烦恼、痛苦、压力，调动已有的社会资源帮助他们；同时也需要限制他们自杀工具的可得性，避免意外的发生。

　　（来源：南方号－广东健康头条）