据《中国心血管病报告》估计，目前全国约有高血压患者2.7亿。通常来说，大多数高血压患者没有明显症状，只有少部分高血压患者会有头昏、头痛、耳鸣、胸闷、心悸、肢体无力或麻痹、夜尿增多或尿带泡沫等症状。所以，要知晓自己的血压水平，优先推荐在家自测，可以通过“四定”的方式来测量。

　　一定：定血压计。

　　在没有服用降压药物的情况下，非同日三次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，考虑为高血压。很多人担心自己的电子血压计不精准，这里有一个简单的办法验证：用电子血压计与水银柱血压计作比较，分别测量3次，结果取平均值，两者结果的数值相差不超过7mmHg，则表明电子血压计可继续使用。

　　二定：定测量时间。

　　测量血压建议选择相对固定的时间。早晨起床后30~60分钟内测一次血压，通常在早上6时至8时测量。清晨时段是血压的最高峰，也是心脑血管事件的高发时段。从临床实践角度出发，清晨血压控制在135/85mmHg以下，意味着24小时血压得到严格控制。在服降压药后2小时测，则能判断药物的疗效。睡前测一次，可以看看血压波动的情况。

　　三定：定测量部位。

　　左臂、右臂均可。建议初次测量时，两只胳膊都测一下，选择数值较高的一侧，再次测量时均以此臂为准。

　　四定：定测量体位。

　　测量血压对姿势、体位也有一定的要求，建议测量血压时选择有靠背的椅子坐下，捆绑电子血压计袖带的上臂与心脏要在同一条水平线上。双腿下垂，双脚自然放平。

　　需要注意的是，在测量血压前20分钟，要做到不运动、不抽烟。记得排尿后再去测量，憋尿会让血压升高。