夏季不宜补益过多，否则会引起消化不良。消化不良分很多种，需要根据不同情况来进行防治。对于单纯由于饮食没有节制造成的消化不良，可以使用饥饿疗法，也就是饿自己一两顿，让胃肠有个休息的时间。同时，还可以配合一些代茶饮，比如泡点柠檬片，能够帮助消化肉类，麦芽和神曲可以帮助消化淀粉类食物。也可以喝点绿茶，但注意不要在饭后立即服用，以免影响营养的吸收。

　　此外，可以适当吃些山楂。山楂不仅是一种老少皆宜的水果，还是一味助消化消食积的良药。因为味道酸甜可口，价钱又很便宜，纯天然无副作用，所以历来很受欢迎。山楂味酸、甘，性温，主要功能是开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气。用于肉食滞积、症瘕积聚、腹胀痞满、瘀阻腹痛、痰饮、泄泻等。

　　不过，山楂虽好，却不宜多吃，尤其是喜欢拿山楂当零食吃的孩子，更要注意食用量。山楂含有丰富的有机酸、果酸、山楂酸等物质进人食道后，会使胃酸大量增加，如果孩子肠胃本来就不太好，就会对胃黏膜造成刺激。因此，食用山楂要适量。

　　防肾虚要从30岁开始

　　现在人们一听到补肾，以为就是补益肾脏。祖国传统医学所说的“肾虚”概念中的“肾”，不单单指肾脏，而且是一个生理作用广泛，与人体生长发育、消化、内分泌代谢等相关的重要系统。“肾虚”也是非常大的概念，既包括肾脏、膀胱等脏器在内的泌尿系统，也包括生理系统、内分泌系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统相关的病症。

　　中医认为，肾是人的“先天之本”“生命之根”。随着年龄的逐渐增长，肾虚是不可避免的。但做好保健，可以在一定程度上延缓这一过程。因此，防肾虚要从30岁开始，补肾最晚不要迟于40岁。俗话说，药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫。

　　初夏早晚凉爽，适合人们进行户外锻炼，体育锻炼能够愉悦心情，增加体力，达到补肾的效果。情绪对于内分泌系统影响重大，因此，保持良好的心情也能促进内分泌系统的调整，一定程度上改善肾虚的症状。补肾养肾还要做到均衡营养，饮食遵循我国的“膳食宝塔”原则，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉类，样样不能少。

　　风热感冒？看看有没有“三黄”

　　流感高发，抵抗力低的儿童尤其容易被感冒袭击。但引起感冒的原因不同，所使用的治疗方法也不一样。家长们要区分孩子到底是哪种感冒。

　　中医按症状不同可把感冒分为“风热症”、“风寒症”、“暑湿症”三类。儿童在夏季最常发的是“风热感冒”。从中医角度来看，儿童面赤身热、痰多、咽痛咳嗽多是由于肺热引起的。若孩子体内火热已经形成，要及时清肺泄热。

　　风热感冒检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快等表现。家长可以通过孩子是否有“三黄”症状来判断，即黄稠鼻涕、黄稠痰液、舌苔发黄。

　　孩子感冒了，要在饮食上做到营养均衡，可以吃一些清淡的食品，不要吃辛辣刺激性食物，以及生冷油腻的食物。要给孩子多补水，同时食用一些生津润肺、养阴清燥的食物，如银耳、萝卜、柿子、百合、荸荠等。此外，孩子感冒后，也要注意休息，最好喝一些淡盐水来补充身体所需的矿物元素，也可以从一定程度上帮助身体“杀杀菌”，待症状消失后再恢复活动，以免因病灶未能清除而复发。